「むくみ＝水が溜まっている」と思われがちですが、実は 「血の巡りが悪くて、血液由来の水分や老廃物が滞っている状態」 なんです✨
💡 むくみは「水」ではなく「血の渋滞」
「むくんでますね、水が溜まってます」と言われた経験はありませんか？ 多くの方が「体が水ぶくれになっている」イメージを持っていますが、実際にはもう少し複雑です。
血液は、酸素や栄養だけでなく「水分」も運んでいます。その一部が毛細血管から染み出し、細胞に水分を渡します。そして、いらなくなった水分や老廃物は、静脈やリンパ管に回収されます。
この 「出し入れのバランス」が崩れて、血液やリンパの流れが滞った結果 、余分な水分や老廃物が同じ場所に溜まる。 これが「むくみ」です。
つまり、 「水が勝手に溜まった」のではなく、 「血の巡りが悪くなり、水分と老廃物が捌ききれなくなった結果」 なんです。
医学的にも「毛細血管からの水分が過剰に出て、リンパが回収しきれない状態」がむくみと説明されています。
お客様にご説明するときも、私は 「脚の中で渋滞しているのは”水”ではなく、”血と老廃物”ですよ」 とお話ししています🩸
🦶 なぜ脚だけパンパン？下半身に溜まりやすい理由
「朝はそうでもないのに、夕方になると脚だけパンパン😢」 サロンでも一番多いお悩みです。
脚が特にむくみやすい理由は、次のような「構造」と「生活習慣」にあります。
- 🫀 心臓から一番遠い場所なので、血液を押し戻す力が弱くなりやすい
- ⬇️ 重力の影響で、体液が下にたまりやすい
- 🪑 座りっぱなし・立ちっぱなしで、ふくらはぎの筋ポンプが働かない
ふくらはぎは 「第二の心臓」 と呼ばれ、筋肉が収縮することで血液を心臓に押し戻すポンプの役割をしています。
ところが運動不足やデスクワーク、ヒール靴などでこのポンプ機能が弱くなると、血流がスローペースになり、静脈やリンパに「戻りきらない水分」が増えてしまいます。
さらに、冷えも大きな敵 です🥶 冷えによって血管がギュッと縮むと、血流が悪くなり、細い血管まで温かい血液が届きにくくなります。
その結果、血行不良・老廃物の滞り・余分な水分の残留が同時に進み、 「脚だけいつも重だるい」「くるぶしが行方不明」 という状態につながります。
🚫 「水を控えるとむくみが減る」は大きな勘違い
「むくむから水をあまり飲まないようにしてます」 初回カウンセリングで本当によく聞く言葉です。
ところが、これは体の仕組みから見ると 真逆 ⚠️ 水分を控えれば控えるほど、体は「水を手放したくない」と判断し、かえって溜め込みやすくなってしまいます。
体が「脱水気味」と感じると、「いつ次の水が入ってくるかわからない」と危機管理モードに。今ある水分をできるだけ外に出さないようにしてしまうんです。
こうして、巡らない「ドロッとした血液」と「滞る水分」が増え、 むくみ体質を強化してしまう のです。
むくみが気になる方ほど大切なのは、
- 💧 適切な水分量（こまめに）
- 🧂 塩分・糖分とのバランス
- 🏃♀️ 血流をよくする習慣
であって、「水を我慢すること」ではありません✨
⚡ むくみを放置するとセルライトと冷えの悪循環に
「ちょっとむくんでるだけだから」と放っておくと、 そのむくみは セルライトと冷えの悪循環 へ進んでいきます。
セルライトは、老廃物や余分な水分が脂肪細胞とくっつき、周りの血管やリンパ管を圧迫して固まった状態。
その結果、
- 😰 血行がさらに悪くなる
- 😰 むくみが慢性化する
- 😰 皮膚表面がボコボコして見える
という 「負のループ」 に入ってしまいます。
むくみを「その日の疲れ」と軽く見ずに、 「血の巡りが落ちているサイン」 として早めにケアしてあげることが、将来の脚トラブル予防につながります🌿
🙌 サロンが大切にしている下半身ケアの考え方
下半身ケア専門として、私が施術で大切にしているのは「水を流す」のではなく 「血の巡りを整える」 ことです。
具体的には、
- 🦵 ふくらはぎ・太もも・足首の筋肉バランスを整える
- 🦴 股関節まわりの可動域を広げて、血管・リンパの通り道をゆるめる
- 🔥 体の冷えをととのえ、深部体温をしっかり上げる
といったアプローチで、脚に溜まった血液由来の水分と老廃物が 「自力で戻れる状態」 を育てていきます。
一時的にスッキリするだけのマッサージではなく、 「100歳まで自分の脚で歩ける土台づくり」 をゴールにしているのが当サロンの特徴です💪
💬 お客様との実際のやりとり〜よくある”むくみ勘違い”エピソード〜
先日いらっしゃったお客様とのカウンセリングで、こんなやりとりがありました。
お客様「先生、私もう何年もむくみがひどくて…。水分はなるべく控えてるし、着圧ソックスも毎日履いてるのに全然よくならないんです😭」
私「それ、実はどちらも”その場しのぎ”になっている可能性があります。水分を控えていること自体が、むくみやすい体をつくっているかもしれませんよ」
お客様「え…？水を飲まないほうがいいと思ってました…！」
このやりとり、実は月に何度もあるんです。 着圧ソックスも、外から押さえつけているだけなので、脱いだ瞬間にまた戻ってしまうことが多いんですね。大切なのは 外から押すことではなく、中から巡らせる力を育てること 。この方も3回目の施術後には「夕方になっても靴がきつくならなくなった！」と驚いていらっしゃいました✨
📋 あなたはどのタイプ？一日の過ごし方別むくみチェック
むくみの出方は、日中の過ごし方によって変わります。当サロンに来られるお客様を見ていると、大きく3つのタイプに分かれます。
🖥️ デスクワークタイプ
一日中座りっぱなしで、ふくらはぎのポンプがほぼ休止状態。夕方には足首まわりがパンパンになり、靴がきつく感じるのが特徴です。ひざ裏が圧迫され続けるため、リンパの流れも滞りやすくなります。
🧍♀️ 立ち仕事タイプ
接客業や販売職の方に多いパターン。重力で血液が下に落ち続け、ふくらはぎ全体が張ってカチカチに。帰宅後に靴下の跡がくっきり残るのはこのタイプです。
🏠 在宅・運動不足タイプ
リモートワークや家事中心の方に増えています。歩数が極端に少なく、筋ポンプがほとんど使われないため、朝起きた時点からすでに脚が重だるいのが特徴。冷えも併発しやすく、慢性化しやすいタイプです。
どのタイプにも共通しているのは、 ふくらはぎの筋肉をしっかり動かす時間が足りていない ということ。自分のタイプを知ることで、日常のケアポイントが見えてきますよ😊
❌⭕ セルフケアのNG例とOK例
よかれと思ってやっていることが、実は逆効果…ということも少なくありません。
❌ NG：むくんだ脚を強くゴリゴリ揉む → 力任せに揉むと毛細血管やリンパ管を傷つけてしまい、かえってむくみや内出血の原因に。
⭕ OK：やさしくさする・揺らす → 皮膚の表面を手のひら全体でなでるように、足首から太ももへ向かってさすってあげるだけで十分。リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、強い力は必要ありません🌿
❌ NG：寝る前に大量の水を一気飲み → 一度に大量の水を飲むと、体が処理しきれず翌朝の顔や脚のむくみにつながります。
⭕ OK：日中にこまめに少量ずつ → コップ半分〜1杯程度をこまめに飲むのがベスト。常温か白湯だと胃腸への負担も少なく、体も温まります☕
❌ NG：毎日キンキンに冷えた部屋で過ごす → 冷房で体が冷えると血管が収縮し、巡りがガクッと落ちます。
⭕ OK：足首・お腹・首まわりだけでも冷やさない工夫を → レッグウォーマーや薄手の腹巻きを1枚プラスするだけで、体感がかなり変わりますよ🧦
🏠 自宅でできる「血」を巡らせるむくみケアのポイント
最後に、お店に通えない日でもできる、シンプルなセルフケアのポイントをまとめます。
- 💧 こまめな水分補給（少量を回数多く）
- 👟 ふくらはぎを意識した歩き方（かかとから着地して、つま先でしっかり蹴る）
- 🛁 お風呂で足首・ひざ裏・太ももの付け根をやさしくほぐす
- 🧦 冷たい床や薄着を避け、足首とお腹は必ず温める
これらはすべて、 「血の巡りをよくする」「戻る道をつくる」 ためのケアです✨
「むくみ＝水」 というイメージを 「むくみ＝血の巡りのサイン」 に変えてあげるだけで、ケアの質も結果も大きく変わってきます🌸
あなたの脚、もっとラクに・もっと軽くなれますよ😊
🌸 当サロンの施術の流れ
「実際どんなことをするの？」と気になる方へ、簡単に施術の流れをご紹介します😊
まずは カウンセリング で、むくみの出方や生活習慣、お悩みをじっくりヒアリング。お客様ご自身も気づいていなかった”むくみの原因”が見つかることも多いです。
次に、脚全体の状態をチェックしながら 足首→ふくらはぎ→太もも→股関節 の順に、下から上へ丁寧にほぐしていきます。血液やリンパの流れに沿って施術するので、終わったあとは脚がポカポカ温かくなるのを実感される方がほとんどです🔥
最後に、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた セルフケアのアドバイス をお伝えして終了。「サロンでリセット → 自宅でキープ」の流れをつくることで、通うたびに”むくみにくい脚”へ変わっていきます💪
初めての方でも安心して受けていただけるよう、痛みの加減もしっかり確認しながら進めますので、お気軽にご相談くださいね✨
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